Vă prezentăm mai jos 10 alimente cu un conținut ridicat de magneziu, pe care oricine ar trebui să le introducă in alimentația zilnică. 1. Spanac 2. Varză kale 3. Semințe de dovleac 4. Iaurt sau chefir 5. Migdale 6. Fasole neagră 7. Avocado 8. Smochine 9. Ciocolată neagră 10. Banane Surse alimentare de magneziu: caju si alte nuci/seminte. Semintele si nucile crude, nepreparate termic, sunt o veritabila sursa de magneziu pentru organism. Nucile caju, alunele, arahidele, semintele necoapte (de floarea-soarelui, de dovleac, de in, de canepa, de chia, mugurii de pin, semintele de susan alb si susan negru, nucile, semintele de Magneziul este un mineral deosebit de important pentru organismul tau, prin urmare ai grija de sanatatea ta si alege sa incluzi in alimentatia ta alimente care contin magneziu. Pe langa faptul ca te vor proteja de anumite afectiuni, optand pentru o dieta bogata in magneziu vei reusi sa slabesti. Consumul de nuci, legume, fructe si de produse lactate este foarte recomandat pentru a mentine un nivel adecvat de magneziu in corp. Plantele si suplimentele cu un continut bogat in magneziu ofera, totusi, un stimul in plus pentru cresterea nivelelor de magneziu. Nu esti sigur care plante iti pot oferi mai mult magneziu? Ciresele contin nenumarate vitaine cum ar fi A,C, E dar si potasiu, magneziu, fier si folati. Ciresele contin de asemenea antioxidanti cum ar fi melatonina care regleaza bataile inimii si are efect afrodiziac natural puternic. Acestea contin de asemenea antocianine care reduc inflamatiile si au grija imbunatatesc libidoul. Ardeiul iute .

alimente care contin magneziu